Fler pannkaksintervaller

10 minuter uppvärmning på 150 watt.
6 minuter på 360 watt (till utmattning).
Vila 5 minuter.
5 minuter på 360 watt (till utmattning).
Vila 5 minuter.
4 minuter på 360 watt (till utmattning).
Vila 5 minuter.
3 minuter på 360 watt (till utmattning). 
Vila 5 minuter.
2 minuter på 360 watt (till utmattning.)


Ja, jag kallar dem så. Receptet är barnsligt enkelt och jag "äter" tills jag inte orkar mer. Enda skillnaden mot vanlig pannkaksfrossa är att jag inte brukar vila fem minuter mellan varje då.
I kväll nådde pulsen 94 procent av max som högst, vilket innebär att mina pannkaksintervaller i mars alltså är syreupptagsintervaller, medan förhoppningen är att de i juni månad har förvandlats till tröskelintervaller på 360 watt i 2 x 20 minuter.