Uppdateringarna har varit få på sistone. Livet har kommit emellan. Träning och inspiration är det lite si och så med, trots det hedersamma uppdraget kommande lördag. Regna ska det tydligen göra. Men det gör inget. Jag matchar det nu. Benen levererade 420 watt på tvåorna i går kväll och det blev fem stycken. Något lägre effekt än inför SM, men jag tycker mig ha bromsat upp en nedåtgående formkurva rätt bra ändå.
Nu rycker livet tag i mig igen. Hej då.
Skogsdistans med sprätt
1 dag sedan
9 kommentarer:
Är detta ute cykling eller inne trainer där du kör 420w. Upplever det sä jäkla varmt så det bli jobbigt bara därför att sitta stilla
Inne. Jag cyklar sällan ute. Köp bättre fläktar?
Hjälper föga, sitter jag UTE i +5 på trainern så är jag utan tröja, svettas floder ändå. Nåväl, imponerande att ta guld med innecykling och 4-5 timmar i veckan, men den "mängden" kanske man skulle hänga med nån som rastar hunden (om han har en liten hund)
Så pass! Jag som tycker jag är ett svettmiffo.
Men nu vill jag veta, hur är det möjligt med så få timmar träning att köra så fort, vad är hemlisen??
Jag sitter inte och skvalpar på cykeln. Jag tränar enbart på det jag vill bli bra på, dvs tempo = alltså så mycket tid jag kan och hinner under, på och strax över tröskel. Jag tränar knappt på något annat. Specificitet. Jag suger på linje, jag suger på GP. Jag är varken uthållig eller explosiv. Men jag orkar cykla 30 km ganska fort. Mest har jag förstås mina föräldrar att tacka för det.
@Anonym:
"Temperatur" har mycket låg kyleffekt jämfört med en fläkt. Även om du rör dig mer på en trainer än fiskpinnarna i frysdisken, så har du i huvudsak ett liknande mikroklimat om du kör utan fläkt. Fläkt i kombination med en "svett-tröja" [outwet eller xbionic] ger bästa kyleffekt.
Tom: Oki, aha, mycket intressant. Lite närmare för en som inte riktigt exakt har koll. Tröskel, är det mjölksyra tröskeln du menar där? Vad ligger din tröskel på? Då jag kör en milstempo på max, så ligger jag på va 91%, en tremilare orkar jag på ca 88%. Sen så kör jag ju mycket saktare än dig. Men du menar alltså att med mer HÅRD träning så kommer det gå fortare och fortare?!
Sven-Erik: Hmm, då kan jag med fördel flytta in och skaffa en fläkt (eller två) och en tröja helt enkelt
Anonym: Ja, bara du ser till att vila ordentligt också! ;-)
Skicka en kommentar