På något matta ben klarade jag med nöd och näppe av 4x4 på 400 watt i kväll. De satt långt inne, i synnerhet den sista, men skam den som ger sig. Förra hösten, kring oktober, kämpade jag med 350 watt. Ungefär samtidigt bollplankade jag lite med Mattias Lundqvist på Aktivitus och han nämnde 400 watt som ett rimligt mål till den här säsongen, mellan tummen och pekfingret. Jag kan inte påstå att jag var särskilt övertygad, men så har han koll på sin träningslära också.
Så nu kan jag alltså lägga cykeln på hyllan och ta igen mig, för bättre än så här blir jag inte i år. ;-)
Halv sjukstuga
4 timmar sedan
12 kommentarer:
vad har du för wattmätare?
CompuTrainer.
Då blev det inte något garantiärende denna gången heller ;D.
Härmapa! Det är fler som ska lata sig... och jag har bara börjat. Underbart!
Hur långa "vila" kör du mellan intervallerna?
Tre minuter.
Jag körde 4min vila!!
3-4, spelar mindre roland. Jag tycker jag stelnar till den där fjärde minuten.
Hej!
Fråga: Kör du 4 stycken intervaller med 3 min vila eller fyra block med 4 stycken intervaller i varje block?
Nej, då skulle jag avlida. Fyra stycken intervaller à fyra minuter med tre minuter vila. Inte mer. Ett kort, men ganska jävligt pass.
Hej!
Starkt kört. Vissa (Helgerud o co.) menar ju att man inte ska ha högre intensitet på fyrorna än att man kan köra flera pass i rad per vecka. För hög intensitet skulle göra att man drar på sig för mycket syra och att detta skulle hämma Vo2 max effekten i passet. (Om nu syftet är att träna syreupptag). Enl. denna skola skulle man i princip bara behöva träna 4 min intervaller och något pass snabbdistans i veckan. Har du någon erfarenhet av denna typ av upplägg?
Ja, passet med 400 watt var i hårdaste laget om man ska följa Helgerud/Hoffs instruktioner.
Jag har testat att köra renodlat med fyror, men kände väl att jag inte riktigt svarade på det så bra som jag hade hoppats.
Skicka en kommentar