Ungefär så här trött var jag innan förmiddagens träningspass. Fem timmars sömn och två rastlösa småttingar satte sina spår i det mentala. När Marina var klar med sin löpning och öppnade källardörren höll jag på att somna i soffan.
Jag var tvungen att göra något med fyrorna. Något nytt. Så jag sänkte kadensen. Och ganska drastiskt för en högvarvare som jag. 105-110 rpm byttes till 90 rpm. Tyngre belastning från CompuTrainern förstås, men i gengäld tyckte jag att lite av den ventilatoriska stressen reducerades. Det kändes kort och gott bra. Rätt för dagen liksom. Loggade 390, 390, 390 och klämde till med 410 watt på den avslutande. Tre minuters återhämtning mellan intervallerna.
Nu kan inte ens flera timmars snöfall förstöra den här dagen.
5 kommentarer:
Imponerande!
Känner igen mönstret (sänkt kadens = mindre flåsande), men för mig innebär 90 en förhöjd kadens. Watt-nivån har jag inte ens i min målbild. Imponerande, var ordet!
Tack för det, men ännu återstår en förfärlig massa jobb att göra.
Samtidigt som jag gärna vill ha wattmätare så vet jag inte om jag skulle vilja veta hur evigt långt ifrån 410w i 4min jag är :-/ Imponerande! (eller kanske mer skrämmande ;-)
Med min kassa teknik skulle jag behöva en tröskel på 500 watt för att hänga med i klungan någorlunda.
Skicka en kommentar