Pang!

Det blev tränat i dag ändå! Skam den som ger sig. Tänkte att kan jag inte konditionsträna får jag väl göra det näst bästa, styrketräna! På cykel givetvis, i tävlingslik sittställning, annars är det ju bortkastat. Mycket kort bana. 150 meter i brant utförsbacke för att hinna uppnå den tävlingsspecifika kadensen och sen PANG uppför en brant liten jävel till backe på 40 meter där det bara handlar om att tänka teknik och maxstyrka i cirka åtta pedalvarv. Aktiv vila i fem minuter och sedan samma sak igen. Fyra gånger till. PANG-PANG-PANG-PANG! Nej, okej, jag vet att ni vet att jag vet att jag är en segelbåt, men jag gjorde så gott jag kunde.

Utväxling och maxwatt är punkter jag ska hålla ögonen på och förhoppningsvis se förbättringar så småningom. Öka förståelsen mellan nerv-muskel och yada yada. Vem vet, det kanske ger något.

Från och med i dag ska jag varje söndag rapportera in antalet tränade timmar varje vecka. Kan bli kul. Lite som VM i hur bra eller dålig man kan bli på så få timmar som möjligt. Nu har jag ju varit krasslig, så denna vecka kan jag inte stoltsera med mer än tre timmar. Uppvärmning, intervaller och nedvarvning ingår i räkningen. Dock inte styrketräningsflams som plankan och annat kettlebell-hyss jag hittar på ibland. 

Alltså, vecka 44: Tre timmar.