400 watt är min personliga skamgräns när jag kör Padillatest. Det är inte ofta jag padillerar, men när jag väl gör det vill jag gärna säkerställa att jag åtminstone klarar fyra minuter på 400 watt. Det gick jag bet på i kväll. 3:24 in slutade benen trampa. Jag kände redan på 365 att 400 skulle bli jävligt. Trodde halvvägs att jag möjligen skulle fixa det, men så slog mjölksyran till med full kraft och det var bara att erkänna sig slagen. Surt. Men det är som det är. Snart vänder jag blad och kommer om några månader inte ens minnas det här skittestet.
Summering vecka 50: 4 timmar och 15 minuter, fördelat på fyra pass.
8 kommentarer:
Hur funkar padilla test, det lät "intressant"
Det är ett ramptest, kanske finns flera olika protokoll, men jag är uppfostrad med testet på LIVI, som börjar på 120 watt och ökar med 35 watt per ramp. Fyra minuter långa, en minuts aktiv vila emellan.
120w, 155, 190, 225, 260, 295, 330, 365, 400 osv alltså
Har du nån koll på hur exakta din watt är mot typ SRM, Powertap liknande? Tänkte kan ju va intressant att jämföra fullt ut så att säga.
Kommer jag ihåg så skall jag prova imorrn...
Watten står sig gott i jämförelse med exempelvis SRM, möjligen någon enstaka watt lägre på CT:n då den mäter vid hjulets periferi i stället för vevparti.
Gott, bra det ganska likt PT alltså som också visar någon % lägre än SRM.
Gör man någon uppvärmning inför padilla test? Eller börjar men direkt?
Valfritt, men de första ramperna duger utmärkt som uppvärmning tycker jag. Bara du gör likadant från gång till gång.
Oki, la just till ett träningsprogram i min Fortius men insåg att den tar inte steg om 5w, så det blev ökningar av 30 eller 40w omväxlande...
Du kanske blir trött ändå. :-)
Skicka en kommentar