Pacingen var bättre på dagens tröskeltest, men jag fick inte särskilt många pluswatt i belöning. 330 watt i snitt förra gången, 333 idag. Bara att se sanningen i vitögat och erkänna att jag inte är bättre just nu. Marianergraven hade passat som ett intro till detta inlägg också. Men det är bara att bryta ihop och komma igen, som fjolårets mästarnas mästare brukade säga. Det kan bara bli bättre. Hoppas jag.
333 watt blir lite drygt 316 watt i FTP, om jag uppskattar att jag körde på 105 procent av min entimmeskapacitet idag. Utifrån det kan jag sedan hitta mina effektzoner. Coggans kanske, jag får se. Ska bolla med bättre kunniga inom kort. Om watten är all time low så är vikten lyckligtvis det också. Hoppas det inte har något samband, det tror jag inte. Ska fortsätta kriga ytterligare en bit nedåt tills den viktmässiga och aerodynamiska barlasten är borta. Sen återstår "bara" att få wattkurvan att börja peka uppåt. En smal sak.
Tröskeltest på 20 minuter inomhus är för övrigt en ganska pissig sysselsättning. Det är inte överdrivet roligt. Tiden kryper fram, i synnerhet andra och tredje kvartilen. Första går bra, då handlar det bara om att sansa sig själv, och med fem minuter kvar är det bara att tugga i sig den sista taggtråden och ge järnet. Däremellan är det dock riktigt grisigt. Rent mentalt är det betydligt lättare att köra en bestämd sträcka på tid.
Nog om detta. I morgon hoppas jag kunna vädra benen i löpartights. Tid och sträcka: okänd.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
3 kommentarer:
Zoner? Vad har du för mål? Att kunna köra olika hårt?
Det låter som en kriterium-cyklist är i vardande.
Japp. Zoner. En för träning av maximalt syreupptag, till exempel. En annan för tröskel. En för anaerob träning. Zoner är kul. Med hjälp av träningszoner förbättrar man olika kapaciteter. Zonerna kan sedan förflyttas om man blir bättre. Gäller att hålla koll så man tränar det man vill träna.
Någon GP-cyklist blir jag aldrig. Jag kan nämligen inte svänga.
Hur ser passet ut mer i detalj?
Skicka en kommentar