Anteckningar från källarhålet

I väntan på fler Ergvideos provade jag att ladda CompuTrainern med en färdigprogrammerad erg-fil i systemet i dag. En snubbe på nätet som lagt upp ett fett bibliotek med filer där de flesta kan hitta belastningar och intervaller som passar. Ett digert arbete vad jag kan förstå. Även om det inte är särskilt krångligt att konstruera färdiga upplägg tar jag tacksamt emot dem om de finns där ute. 20 minuters uppvärmning (tio minuter för lång för en tvåbarnspappa), följt av två stycken tjugor på 90 procent av en förutbestämd FTP med fem minuters vila och sedan fem minuter rull på slutet. Praktiskt. Bara att trycka på start och låta CT:n sköta resten!
Slängde förresten halva pepparkaksdegen, för er som följer min degsåpa här på nätet. Rätt strongt gjort, tycker jag. Samma sak hände i fjol. Det blev för mycket av det goda helt enkelt. En överdos. Har dock rundat av kvällen med en halv morotskaka (alltså en halv hel morotskaka med en diameter på drygt 20 centimeter) och en jävligt god espresso. I morgon tar jag nya tag. I sidfläsket.