Jag hade planer på att chocka kroppen med tre träningspass denna vecka, men fick respass i går då en förkylning anlände. Det var inget snack om saken den här gången heller. Några timmar var det enda som behövdes för att konstatera en full blown halsont. Surt, sa räven, men det finns inte mycket att göra åt saken.
Summering vecka 48: 2 timmar.
Summering de senaste fyra veckorna: 8 timmar och 10 minuter ren och skär effektiv träning.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
6 kommentarer:
Fattar inte hur du kan cykla så fort hur jag än försöker förstå. Skulle jag träna så där lite så skulle tanterna med korg och ungarna på trehjuling och blåsa förbi...
Jag tränar för lite nu. Måste upp i det dubbla åtminstone! :-)
Vad är du upp i som mest i träningstid om jag får undra.
Sen om du kan cykla så fort och bli typ topp 15 på SM som du vart (kom ej ihåg exakt) och tränar 4h vecka då skulle jag om jag var du dubbla det ytterligare en gång (MINST) för att inte slösa bort en sån talang, pallplats??!
Jag tränade mycket 2005-2008. Jobbade halvtid, tränade 7-13, ibland mer, timmar i veckan. Då var jag också snabbare, hade nosat på medalj 2007 om jag kommit till start och kanske haft ett annat startnummer, men det är historia.
Den stora skillnaden med att träna 12 timmar i veckan kontra fem är att jag inte kan hävda mig på linjelopp. Alls. Inte på motsvarande nivå jag kör tempo på. Där kommer jag undan med rätt få timmar utan att tappa så överdrivet många procent av min kapacitet. Självklart går det inte att nå sin högsta potential på 4-6 timmar i veckan på tempo heller, men det går att nå en väldigt hög nivå om man tränar rätt och exakt. Formtoppen blir dock kort och högst sårbar. Men det är ett roligt pussel som underhåller gubben på äldre dar.
;-)
Intressant, det där skulle jag vilja lär mig då jag blir stor.
Träna exakt och kunna formtoppa sig, tips?
Tex hur du ligger i puls på intervallerna, (över eller under tröskel, eller blandat)
Ta tex den där monster förningen (enligt mitt sätt att se det) då du körde 300w i 100minuter, klart imponerande, vad hade du för puls där i förhållande till din maxpuls, och hur såg kurvan ut för hela passet.
Anledningen till min undran där är att jag tycker mig bli så sliten att ligga strax över tröskel så jag tränar oftast under, bara sällan över
Träna exakt? Wattmätare eller trainer med pålitlig effektåtergivning.
Pulskurva kan jag tyvärr inte bjuda på. Det är väldigt sällan pulsbandet sitter på numera. Kör helt efter effekt och RPE.
Att träna på och över tröskel under längre perioder är oerhört slitsamt och något jag väntar med tills närmare tävlingssäsong (VO2max-träning undantaget). Just nu kör jag bara subtröskel (300-wattare t ex).
Formtoppning är så individuellt. Svårt att komma med tips och råd. Vi svarar så olika på träning.
Skicka en kommentar